パフォーマンスアッププラン

一人ひとり筋肉の付き方や関節の硬さなど構造は微妙に違います。

例えば、マラソンにしても野球にしてもランニングやスイングのフォームは選手によってバラバラです。

あなたの体の特性に合ったトレーニングを行った方が効率的なためまずは関節の柔軟性、姿勢、動作のチェックを行います。

そこから見えてくる、長所、短所をトレーニングで変えていきます。

スポーツパフォーマンスを上げるために「パフォーマンスピラミッド」という考え方があります。

試合に勝つ、良い記録を出すためには「上手く」ならなければなりませんよね。

例えば、狙ったところにボールを投げれる、ボールを打つときのフォームがキレイ、ドリブルが上手いといった感じです。

それらはスキルというピラミッドの最上段に位置しています。

そのスキルを支えているのが「パワー」です。筋力が強い、速く走れるなどです。

筋力が発揮できる、速く走れるという能力は姿勢やバランス感覚などによって支えられています。

高いピラミッドを建てようと思ったら、土台の部分が広いのと狭いのではどちらが良いでしょうか？

要するに、「上手く」なるために最も大切なことは土台を広げてあげることです。

練習を重ねているのになかなか上手くならない、記録が伸びないという方はとても土台が狭い状態かもしれません。

私のトレーニングではまず土台を広げることから行っていきます。

土台が広がれば、パワーやスキルの幅もより広くなるため自然にパフォーマンスが上がっていきます。

スポーツでは複雑な動作が常に行われています。

単体で関節や筋肉を使うことはまずありません。

ファンクショナルトレーニングで全身の連動性を上げて機能的な体を目指します。

また、機能的な体をつくることで怪我の予防にも繋がります。